柿子：疲惫不堪的体力劳动者多吃些柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。

　　成熟的柿子应该是深红色(有些棕色)，而且非常软，看样子好像熟过头了一样。这里须注意，缺铁性贫血者和空腹时不宜食用。

　　橙子：可以帮助经常吸入废气的司机排毒。

　　菠萝：很适合运动员。它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

　　香蕉：可使服务员对消费者的态度好一些，它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　梨：常坐在电脑前的白领应该多吃，因为它含丰富的维生素，对眼睛有益。

　　猕猴桃：其维生素C的含量是橙子的两倍，可更好地提高抵抗力，避免感染疾病。

　　此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。芒果有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合女性。

　　各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。

　　专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微运动几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。

　　在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。

　　合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前

　　伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，可减少酸痛。 >>精彩推荐：办公一族健康知识集锦