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职场白领健康隐患之饮水不足
2011-04-27 16:58  来源:经理人职场 作者:single look
关于健康饮水,营养专家指出,长期饮用反复加热的热水,可能会导致人体摄入亚硝酸盐过量乃至中毒。另外,有些人认为饮用热开水解渴。其实,经常饮用过热的水,会使口腔、食道或者胃粘膜发生炎症。
 

  【经理人职场-讯】现代职场中很多白领由于工作时间忙而忘记喝水,其实他们自己也没有实在“渴”的感觉,营养学家指出办公室饮水不足会有多名的危险,这也会导致人们出现脑老化,并且会诱发脑血管几心脑血管疾病。

  职场白领在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

  见招拆招:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。

  推荐办公族健康茶饮

  绿茶抗辐射作用

  专家认为,绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

  此外,茶叶中含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

  一定要健康饮水

  研究报告指出,约51%的现代白领健康饮水意识堪忧。大多数人认为不渴即不用喝水,事实上,这是饮水常识的一大误区。中国医师学会营养医师专业委员会相关营养专家表示,口渴的时候才喝水易导致便秘、泌尿系统结石炎症和增加血液黏稠度等健康问题,应加以注意。成人每天至少要喝1200-1500毫升的水,早起空腹喝最好,但一次不要喝太多。

  关于健康饮水,营养专家指出,长期饮用反复加热的热水,可能会导致人体摄入亚硝酸盐过量乃至中毒。另外,有些人认为饮用热开水解渴。其实,经常饮用过热的水,会使口腔、食道或者胃粘膜发生炎症。科学研究显示,饮水温度在18-45℃的温开水,具有特异的生物活性,比较容易通过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体免疫功能,最适宜饮用。而现代真空保温杯的普及,使得这一健康饮水标准也随之普及,长达数小时的保温功能,可以保证人们在较长时间内对温开水的需求,这对于经常起夜的老人,上班族,学生族来说是再好不过的事情了。

  职场健康饮水时间表

  6:30 晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,可以清肠排毒。

  8:30 到办公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这个时候补水就比较重要了。

  11:30 午餐前忙了一个上午也该休息一会儿了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。

  12:30 午餐后喝水加速血液循环,可以促进营养的有效吸收。

  14:00 上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这杯水也很重要。

  17:00 下班前喝一杯,忙了一天,身体里的水分也消耗的差不多,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,这一招特别适用于想减肥的人士。

  22:00 睡前喝200毫升水,降低血液粘稠度才能睡得更好,这样你就完成了一天2100-2800毫升的补水量。

  另外,不喝千滚水,不喝生水,不喝老化水。如果有条件的话多喝碱性饮料对于身体也有帮助,比如酸梅汤、苏打水、茶等。【经理人职场-office.icxo.com】

关键词:职场   职场白领   职场健康   绿茶抗辐射   
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