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职场人喝水不解渴的原因
2012-01-10 13:44  来源:世界经理人办公伙伴 作者:busy上月
慢饮就是喝水的时候要缓慢的一小口一小口的喝,这样身体就容易逐渐吸收利用喝下去的水分,随着体内水分缓慢、均匀的吸收,口渴的信号就会逐渐被解除。而如果口渴时喝的太快,一口气咕咚咕咚一大杯水进肚了,身体还没等吸收到……
 

  【世界经理人办公伙伴-讯】很多年轻的朋友经常会有这样的烦恼:平时口渴的时候总感觉怎么喝水也不解渴。喝水喝的肚子都饱了,但口渴的感觉还是没有消失。可是如果吃点水果或者喝点饮料、果汁以后,口渴的感觉当时就很容易消失。这是为什么呢?

  其实仔细观察这些人的生活习惯就会发现,很多人平时都很少喝水,当感觉口渴的时候不是喝饮料、果汁,就是吃水果,甚至于喝冰镇饮料,就是很少直接喝水。可是不管是汽水、果汁、冷饮或是牛奶、咖啡等饮品,或者是直接吃水果,都不能直接代替饮用水。如果口渴时总是以上述饮品来解渴的话,就会造成身体不断缺水, 久而久之就会出现即使大量喝水也不解渴的现象。而之所以会出现这种现象,其根源就在于长期不良的饮水习惯。

  因此要想改善喝水不解渴的现象,就必须要认真养成良好的饮水习惯:慢饮热汤,而不要再以各种饮料或水果代替饮用水。

  什么是慢饮热汤?慢饮就是喝水的时候要缓慢的一小口一小口的喝,这样身体就容易逐渐吸收利用喝下去的水分,随着体内水分缓慢、均匀的吸收,口渴的信号就会逐渐被解除。而如果口渴时喝的太快,一口气咕咚咕咚一大杯水进肚了,身体还没等吸收到水分,口渴信号还没有解除,可是肚子已经喝饱了,所以就容易造成干喝 水不解渴的假象。可是很多人就会错以为是喝水不解渴,而再去吃水果或者喝饮料甚至冷饮,于是就很容易形成恶性循环。

  所以喝水的时候首先要让心平静下来,一口一口的慢慢的喝,就像很多人喝功夫茶一样,那就是一种很好的喝水方式,喝完以后满口生津,喝上几小杯马上就不觉得渴了。

  另外要慢饮热汤,热汤指什么?比如上文提到的功夫茶就属于热汤,就是说喝水的时候尽量喝热水,而且要趁热喝,不要等到凉透了再喝,这样身体就可以直接吸收利用所需要的水分,而不需要再消耗多余的能量给凉水加温了。

  另外热汤除热茶水和白开水以外,还有稀粥,用很少量的米熬一锅特别稀的粥,只喝粥上面不含米粒的水就是最好的解渴热汤。

  给喝水定个时间表

  每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”。

  6:30 经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30 清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。

  11:00 在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

  17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

  22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。【世界经理人办公伙伴-office.icxo.com】

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