如果你在生活的任何方面感到不知所措和疲惫不堪，试试下面五种方法中的一种来战胜你的倦怠吧！

1.管理你的日常工作窗口。研究清楚地表明，我们每天处于最佳认知状态的时间约为4小时。通过了解什么时候你的思维最清晰，你的注意力最集中，你的能量最高，你可以在这个窗口处理你最紧迫的任务。这会带来更好的结果，导致更少的错误和错误，最终提供更多的满足感和减少压力。

2.尽量减少日常的压力和麻烦。我们每天都会遇到压力源：它们几乎是每天不变的保证。重要的是我们如何应对。通常，日常的压力源会引发一种难以抑制的情感交感神经系统反应。由于许多触发因素都是基于重复的习惯模式，反思和准备可以在很大程度上缓解日常压力。首先，确定什么会触发你，以及为什么它会引起情绪反应是重要的第一步。了解你的常见诱因会让你对情况和你的反应有一种控制感，这本身就是减轻压力。其次，准备一个减轻诱因的计划可以让你进一步控制自己的情绪，并预测你对这些情况的压力反应，帮助你主动避免压力源。最后，即使是世界上最好的计划，如果不执行，也是毫无用处的。因此，实施计划并坚持下去，必要时进行修改。

3.正确地看待它。无论什么触发了你，都很可能被夸大了，甚至到了不适应的地步。换句话说，你可能会有意无意地小题大做!在这种情况下，重新构建思维模式并客观地考虑这种情况可能产生的后果是很有帮助的。众所周知，当我们担心某事时，最终结果几乎从未像我们想象的那样激烈或消极。忧患使山高!另一个有用的方法是问自己:“随着时间的推移，这种情况对我来说还重要吗？”如果答案是否定的，那么情况可能不像压力思维所表明的那样重要，让你把它放在一个更现实、压力更小的环境中。

4.控制你的荷尔蒙。根据定义，压力总是会影响你的荷尔蒙。当杏仁核启动交感神经系统和下丘脑-垂体-肾上腺轴时，主要的后续活动之一是皮质醇、睾酮、雌激素、催产素和其他激素的分泌。相反，人们不太了解的是，激素失衡会产生压力，尤其是通过增加全身循环的炎症分子（细胞因子）。作为日常健康护理的一部分，确保荷尔蒙平衡是减轻压力的有效方法

5.不要强迫自己通过它。抑制倦怠和“坚持到底”是我们的典型反应，被称之为“忍气吞声”。老实说，有时候我们确实需要克服压力和倦怠，或者“忍着”。当压力很大的时候，这是一种必要的，甚至是有效的方法。然而，对于导致倦怠的慢性压力，这几乎从来都不是一个有效的策略。长期压力得不到控制会产生累积效应，影响你生活的各个方面，并可能导致心理生理障碍。花时间去理解、准备和执行解决慢性压力的策略总是比忍受压力更有效。

通过使用这些技巧中的一种，可以显著提高你的能力，减少真实的和感知的压力，战胜倦怠!

最重要的是，做一些有建设性的事情，压力和倦怠不会自己消失，要学会控制!